Introduzione e presentazione corso.

Pratica di sequenze base. Analisi e tecnica delle posture della sequenza base.

Qual è la visione dello Yoga contemporaneo applicabile quotidianamente? Perché pratichiamo? Perché insegnare?

Filosofia e Scienza dello Yoga.

Pratica dei Saluti al Sole A, B e C. Analisi e tecnica delle posture praticate.

Meditazione e Pranayama: pratica e filosofia.

Pratica di sequenze base.

Test sull’acquisizione del lavoro del weekend precedente.

Analisi e tecnica delle posture della sequenza praticata.

Creazione di sequenze in presenza di classi di livello base. Pratica di insegnamento.

Etica e metodologia collegati all’assistenza agli allievi.

Ascolto e osservazione durante l’insegnamento.

Meditazione e pranayama: filosofia e pratica.

Pratica di sequenza verso l’intermedio.

Analisi e tecnica delle posture della sequenza praticata.

Test sull’acquisizione del lavoro del weekend precedente.

Differenze tra la pratica hatha yoga e vinyasa yoga. Differenze teoriche tra hatha yoga e vinyasa yoga.

Le direzioni della pratica e l’utilizzo dello sguardo.

Prove di conduzione e metodologia didattica.

Significato dell’equilibrio nelle transizioni.

Filosofia pratica: Yoga Sutra.

Pratica di sequenze create dalla classe con conduzione.

Analisi e tecnica delle posture della sequenza praticata.

Introduzione all’assistenza e all’aggiustamento manuale.

La visione “terapeutica” dello Yoga.

Pratica di sequenze dinamiche intermedie.

Cosa definisce il livello della pratica e degli asana.

Filosofia pratica dello Yoga Sutra.

Studio di tecniche di pranayama.

Test sul lavoro svolto.

Pratica personale con assistenza.

Bandha – Pranayama: anatomia del respiro.

Biomeccanica e anatomia dell’allungamento.

Apparato locomotore.

Gruppi di asana: flessioni delle anche – piegamenti in avanti del rachide – piegamenti all’indietro del rachide – apertura delle anche.

Aggiustamenti manuali.

Pratica sequenze miste con conduzione e assistenza.

Test di anatomia funzionale.

Analisi e tecnica delle pose praticate con aggiustamenti manuali.

Focus su apertura e mobilità delle anche.

La scienza e lo Yoga.

L’importanza del centro del corpo: core allenato e tecniche di insegnamento.

Pranayama e rilassamento.

Filosofia dello Yoga: origini e sviluppo della pratica tra oriente e occidente.

Creazione di sequenze. Prove di aggiustamenti manuali e di ascolto dell’allievo.

Tecnica e pratica di insegnamento.

Studio tecnico di asana intermedie e avanzata e la loro introduzione nelle sequenze.

Studio approfondito di sequenze respiratorie prolungate.

Anatomia del corpo sottile e il lavoro su di essa corretto con gli allievi.

Costruzione del lavoro di gruppo e assistenza a coppie.

Redazione di un programma annuale di yoga.

Consegna lavoro e test dal precedente incontro.

Pratica di sequenze intermedie e avanzate.

Studio anatomico e funzionale dei seguenti gruppi di asana: torsioni spinali – posizioni di equilibrio sulle braccia – inversioni spinali – posizioni di equilibrio su una gamba.

Tecnica degli aggiustamenti manuali sugli asana studiati.

I limiti da rispettare e l’etica dell’insegnamento.

Pranayama: tecnica e teoria

Pratica aperta per ogni livello.

Test di anatomia funzionale.

Analisi e metodologia di insegnamento della pratica fatta.

Tecnica e studio di pose “insospettabilmente” avanzate.

Gli stati e la velocità della pratica.

Studio e ricerca personale “Che praticante sei?Che insegnante sei?”

Filosofia e scienza dello Yoga.

Tecnica e revisione dei principali gruppi di asana della pratiche di Hatha base, intermedie e avanzate svolte fino a qui.

Tecnica e valutazione dei rischi nelle pose.

Hatha pradipika.

Pranayama e meditazione: filosofia e pratica.

Meditazione dinamica

Mantra e mudra

Valutazione dei rischi delle pose

Discussione tesine

Pratica condivisa.

Sessione di esame finale.

Cerimonia di chiusura e consegna diplomi.